TiiPs MiA

* toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar.

* Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber ingerido comida, si dejas pasar mucho tiempo va a ser mas doloroso.

* Cuando ya te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua.

* Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar

* Si quieres dejar de vomitar, te verdadera fuerza de voluntad durante las primeras horas, luego no lograras nada (aunque quieras) vomitando.

* Jamas te purgues!!!!!, en el momento puedes sentir que bajaste de peso, pero lo que estas haciendo es matar la flora intestinal que es ayuda a la digestion (y a no engordar), y pues si la matas, despues, cada pedazo de comida, te va aengordar dos o tres veces mas que a una persona normal..... Es por eso que muchas bulimicas no son delgadas..... PURGARSE NO, JAMAS, ES LO QUE MAS ENGORDA.

* Puedes tomar un yogourt con cero calorias y con probioticos para que te ayude a regenerar la flora instestinal, o un kumis, o queso azul (pero con ese queso hay que tener cuidado porque si tienen la garagnta inflamada, les puede hacer daño).

* Si no pueden vomitar porque hay mucha gente alrededor, o no tienen suficiente privacidad para demorarse todo lo necesario, llevense un baldecito a un lugar privado, preferiblemente el cuarto, y pongan musica fuerte (para que no escuchen lo que estan haciendo), y cuando todos duerman lo lavan bien en el baño, es solo cuestion que no se dejen ver por nadie camino al baño, y en el baño, es solo cuestion de vaciar el balde en la sisterna y bajarla.

* Procuren usar crema dental blanqueadora, PERO JAMAS un blanqueador (ni de cintas, ni con acidos) porque se les caerian los dientes!!!! UNICAMENTE LA CREMA DENTAL BLANQUEADORA, y creanme, es suficiente.

* Es excelente y podrás evitar cualquier daño dental si te pasas suavemente por los dientes y muelas un poco de bicarbonato de sodio, o haces enjuague bucal con él luego de vomitar, verás que corta el ácido (debido a que el bicarbonato es una base, así que lo neutraliza) y te deja los dientes blancos.

* Cuando se vayan a meter un atrancon, y tengan la conciencia y no les importe (en el momento no nos importan las consecuencias en nuestro cuerpo), procuren que todo el mundo las vea comer, si te ven, la gente te regañara (por eso las bulimicas comemos a escondidas) pero hay que tener fuerza, y comer delante de todo el mundo como un cerdo que se es cuando no se tiene fuerza de voluntad para dejar de comer, y cuando hayan terminado de comer, di inocententemente "me voy a dormir un poco, es que quede muy llena" y van a su alcoba a vomitar.

* Muerdan la comida, saboreenla, hasta que se vuelva agua, VIVAN JUNTO A LA COMIDA, cada pedazo.... y luego desenlo a su perro o a un gato, (botar la comida es pecado para mi, asi que se la doy a comer a mi perro)... cuando pasa el tiempo va pasando el impulso que llevo a que comieramos tanto, y CREANME, es exactamente la misma sensacion de haber comido mucho, y cuando vemos la comida que estamos masticando, y que es tanta, vemos que nos ibamos a llenar como cerdos, asi, poco a poco, le van a enseñar a su cerebro que es suficiente comer la mitad de lo que comen otros.

* Aunque queramos, y aunque vomitemos inmediatamente, siempre queda algo en nuestros estomagos, asi que piensen en eso cuando vuelvan a comer.... (el estomago tiene algo, ya le diste de comer, auqnue le quitaste la mayoria, pero tiene algo, no hay que darle mas), y si no... hagan esta prueba: - Coman algo, luego vomiten solo un poquitito, tomen agua y vomiten, y veran que a la tercera vez ya no les sale nada!!! eso es porque la comida ya se bajo..... Es muy diferente a cuando comen algo, vomitan hasta que ya no pueden mas y toman agua.... la diferencia es notoria, en la segunda, van a tener menos comida en el estomago... Pero esto muestra que siempre queda algo, asi sea minimo, asi que no se sientan mal por vomitar... PERO DESPUES DE HACERLO NADA DE COMER, POR LO MENOS EN ESE DIA.

* Coman muchas espinacas, ojala en forma de torta (las cocinan en agua, luego las ponen en un sarten de teflon, con dos huveos batidos, y lo ponen a fuego muy muy lento, hasta que quede como una torta), y veran que duran llenas todo el dia, no les va a dar hambre, sienten el estomago super lleno, y con solo 200 calorias, (del huevo) y debido a que si cocinan en teflon no necesitaran usar aceite, con la enorme ventaja que se va a ver grandisisisisismo, y se van a sentir culpables (en el fonfo) por comer tanto, cuando en realidad no es asi, solo son mucas espinacas.* Coman 1 libra de carne cocinada en agua y en un sarten de teflon, magra, y duraran llenas todo todo el dia, y se nutriran y no engordaran NADA EN ABSOLUTO.

CarTa de AnA

Carta de AnA
Permíteme presentarme. Mi nombre, o como suelen llamarme los doctores es Anorexia, Anorexia Nerviosa es mi nombre completo pero tu puedes llamarme Ana. Espero que podamos ser grandes amigos. De ahora en delante voy a invertir mucho tiempo en ti y espero lo mismo de ti.En el pasado debes de haber oído de tus maestros o tus parientes hablar de ti. Eres muy maduro, inteligente, posees mucho potencial. A donde has llegado? A ninguna parte.
No eres perfecto, no te esfuerzas suficientemente tratando de serlo, pierdes mas tiempo pensando y hablando con tus amigos. Esos actos de descuido no serán permitidos en el futuro. Tus amigos no te entiendes. No son de confiar. En el pasado, cuando la inseguridad gano terreno en tu mente y les preguntabas, me veo gorda? Y ellos contestaban, no claro que no, tu sabias que ellos estaban mintiendo. Solo yo te diré la verdad.
Tus papas, sabes que te quieren y te cuidan pero eso es en parte porque son tus papas y están obligados a hacerlo. Te diré un secreto: por dentro ellos se sienten muy decepcionados de ti. Su hija, la que tenia mucho potencial, se ha convertido en una gorda, floja y una niña malagradecida.Pero yo voy a cambiar todo eso.Espero mucho de ti. No tienes permitido comer mucho.
Comenzara despacio; decreciendo la manera de comer, leyendo las etiquetas de nutrición en los productos, quitando toda la comida chatarra, frita etc. Al principio el ejercicio será simple: algo de correr quizás algunas abdominales y sentadillas, nada serio. Quizás pierdas algunos kilos, quitaras algo de esa lonja alrededor de tu cintura, pero no pasara mucho tiempo cuando yo te diga que eso no es suficiente.Espero que bajes tus calorías y aumentes el ejercicio, te presionare hasta el limite, y tienes que aceptarlo pues no puedes desafiarme! Muy pronto estaré contigo siempre.
Estoy ahí cuando despiertas en las mañanas y corres hacia la bascula. Los números se convierten en amigos y enemigos al mismo tiempo, estaré en las desesperadas oraciones que haces para que los números sean mas bajos que ayer, que anche que antes. Miras a través del espejo con consternación. Te tocas y presionas sobre lo gordo que ves y sonríes cuando sientes hueso en ves de grasa, estoy ahí cuando planificas tu día:400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la figura que ves porque mis pensamientos y los tuyos ahora esta juntos se ven como uno solo.Te seguiré a través del día. En la escuela, cuando tu mente divague, te daré algo en que pensar. Recontar las calorías del día. Son muchas!. Llenare tu mente con pensamientos de comida, peso, calorías y cosas que sean seguras de pensar. Porque ahora, ya estoy adentro de ti, soy tu cabeza, tu corazón y tu alma. El dolor que te da el hambre que pretendes no sentir, soy yo, dentro de ti.Muy pronto no solo te diré que hacer acerca de la comida sino que hacer todo el tiempo. Si sonreír o no. Preséntate bien!!. Sume esta panza, maldita sea! Dios, no eres mas que una bola de grasa!!! A la hora de la comida ven y yo te diré que hacer. Haré que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Juega con la comida, haz parecer que estuviste comiendo algo. No comas nada, si comes, perderas todo el control. Quieres eso? Regresar a ser la gorda que eras antes? Te forzaré a ser una modelo de revista. Esas perfectas tan delgadas, dientes blancos modelos de perfección en esas paginas. Te hago comprender que no podrás ser como ellas. Siempre serás una gorda y nunca podrás ser tan bonita. Cuando veas el espejo, distorsionare la imagen, te mostrare obesa y hedionda, te veras como un luchador de sumo. No debes saber que estas bien, porque si sabes la verdad, comenzaras a comer de nuevo y nuestra relación se vendrá abajo.
A veces cuando te rebeles que espero no muy seguido, seguirás un pequeño pedazo de rebeldía que queda en ti y te aventuraras hacia la obscura cocina. La puerta de la alacena se abrirá lentamente, crujiendo suave. Tus ojos miraran de un lado a otro viendo toda esa comida de la que te mantuve lejos y a salvo. Encontraras tus manos tratando de alcanzar, apáticamente, como una pesadilla, en la oscuridad la caja de galletas. te abalanzaras sobre ellas, mecánicamente, no las saboreas simplemente gozas el hecho que te estas rebelando en mi contra. Buscas otra caja, y otra y otra mas. Tu estomago se vuelve abultado y grotesco, pero no paras. Y todo el tiempo estoy gritando que pares, gorda, realmente no tienes autocontrol, te volverás gorda.
Cuanto todo termine te aferraras a mi, buscando un consejo porque realmente no quieres engordar, rompiste una regla muy importante y comiste, y ahora me quieres de regreso. Te forzare ir al baño, te pones de rodillas frente a la taza de baño vacía. Tus dedos serán insertados en tu garganta y no sin tener dolor, tu comida comenzara a salir.
Una y otra vez se repetirá esto hasta que escupas sangre y agua y sepas que todo a salido. Cuando te levantes te sentirás mareado. No desmayes. Párate derecha. Tu, gorda! mereces el dolor.Quizás la opción de deshacerte de la culpa es diferente. Quizás te haga tomar laxantes, te sentaras en el baño hasta las primeras horas de la mañana, sentirás la vergüenza por dentro. O tal vez te haré hacerte daño, golpear tu cabeza contra la pared hasta que oigas un zumbido en tu cabeza. Cortarse también es efectivo. Quiero que veas tu sangre, que la veas escurrir por tu brazo y que en ese segundo te des cuenta que mereces cualquier dolor que te de. Estas desesperada, obsesiva, sufriendo, lastimada. Pero nadie te escuchara. A quien le importa? Te lo mereces tu te lo buscaste sola.Oh, esto es duro? No quieres que esto te pase? soy injusta? Hago las cosas por ayudarte. Hago posible para ti que dejes de pensar y tener emociones que solo te estresan. Pensamientos de coraje, tristeza, desesperación y soledad pueden detenerse porque yo los llevo lejos y lleno tu cabeza con el conteo de las calorías. Me llevo tu lucha de encajar con las demás niñas de tu edad, la lucha de complacer a todos. Porque ahora, soy tu única amiga y soy la única a quien necesitas complacer.Tengo un punto débil pero no debemos decírselo a nadie. Si decides luchar, si encuentras a alguien y le cuentas que he hecho con tu vida, todo el infierno desaparecerá. Nadie lo debe descubrir, nadie debe romper esta coraza que he creado a tu alrededor. Te he creado, esta delgada, perfecta, y exitosa niña. Tu eres mía y solo mía. Sin mi eres nada.
Entonces no luches en mi contra. Cuando otros te comenten algo ignóralos. Tómatelo con tranquilidad, olvídalos, olvida todas esas lagrimas para alejarme. Soy tu mejor opción e intento mantener las cosas de este modo.
Sinceramente
Ana

PaRa ConTroLaR eL ApeTiTo

•Pellizcarse suavemente pensando en que en vdd no necesitas comer mucho, y al comer grasas o harinas o azucares, estas perdiendo todo lo que sueñas ser, es mejor un buen plato de espinacas con lechuga + 1 vitamina.
•Visualización: Esto es usado en cualquier programa de Programación neuro- lingüística, y nosotras debemos usar estos principios para volver, conciente e inconscientemente la comida grasosa, con altos niveles de calorías y azucares en UNO DE LOS PEORES MALES DEL MUNDO. (lean: de los peores males!!!). Empieza asociando las harinas y las grasas con cosas horribles y asquerosas. Asocia la comida con cosas desagradables, como una gorda rodeada de cerdos, o una gorda que chorrea grasa en el sudor de su cuerpo, rodeada de personas que la miran. No subestimes el poder de las imágenes. Si puedes, coloca fotos de gordas en el refri, con un pequeño espejo, con lo cual estas agregándote cada que lo mires... Además puedes colocar fotos de cuando eras gorda a cuando eres delgada. Escribe en todo momento “quiero comer sanamente, voy a comer sanamente, quiero comer solo comidas sanas” una y otra y otra vez.... metete esto en el cerebro: jamás volverás a comer como antes!!!! Escribe también “seré delgada, podré llegar a mi peso ideal”.
•Pinchar suavemente la oreja, que es un punto de acupuntura para el control del apetito.
•Es mejor ir a la biblioteca y leer filosofía, leer a Niestezsch y “el súper hombre”, hacer el trabajo que tienes atrasado, que estar pensando en comer, aparte de bonita tienes que ser inteligente.
•Siempre es bueno ponerse un dulce pequeñísimo en la boca y mientras tanto oler durante mucho tiempo algo muy muy dulce, y empalagoso, así el cuerpo lo registra como si hubieras comido muchas calorías.
•Si estas considerando comer harinas, grasas, muchas calorías, es mejor que respires muy muy MUY HONDO, y contar hasta 100. En ese tiempo alejarse materialmente de la comida y pensar “ no necesito comer esto, en vdd no tengo hambre en este momento, es mejor una zanahoria”.
•También es bueno el vinagre, que reduce el apetito, 1 pequeña copa en 1 vaso grande de agua, pero es aconsejable tomar una tableta de antiácido luego de tomarlo.
•Encontrar alguna cosa que satisfaga el hambre, comer mascar chicle sin azucar (y aun si tuviera pues no tiene muchas) tomar te helado, mentas o una coca cola dietética.

TipSs AnNa

* Tomar en ayunas zumo de limón (un limón exprimido, agua y sacarina o algún endulzante para quitarle la acidez sin usar azúcar y asi no engordar) tomándolo tres veces al día, a la hora de desayunar, comer y cenar. Así, aparte de no engordar, gracias a sus bajísimas calorías, adelgazas, ya que el limón tiene propiedades adelgazantes y quemagrasas. PARA LA ACIDEZ, TOMEN ANTIACIDOS, que ademas quita el hambre...

*adelgaza mínimo un kilo cada 3 días

*beberé 2 l de agua diariamente

*cada mañana me pesare, y luego me lavare los dientes

*pensare que soy bella y así mi animo subirá para seguir adelante

*se prohíbe los atracones

*si almuerzo, no cenare

*si necesito desahogarme entrare al MSN o al foro y lo expondré

*si no eres delgada no eres tu, así que empieza a ser tu misma

•Es mejor comer menos.

•Reafirmar tu misión. Quieres ser bella, escribe siempre porque quieres perder de peso. Este se convertirá tu santuario personal. Escribe cosas como “como sería mi vida con 5 kilos menos”, la gloriosa ropa que podrías ponerte, y leer una y otra vez lo que escribiste para auto- inspirarte. •Hacer una lista de comidas sanas, como cereal, zanahorias y vegetales.

•Siempre buscar un sustituto del azúcar, o preferible, aprender a comer sin azúcar.

•Lechugas, pepinos, y sopas (nunca hay que subestimar el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol).

•Buscar comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas. •Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.

•Siempre es bueno dormir bien.

•Siempre colocar todo lo que uno come en el día en un diario, y eso es una gran motivación, y detectar cuales son las calorías extras que mas me gustan o a que horas es que mas hambre da, para así combatirlo. Además siempre es bueno recalcar los buenos momentos del día, en que uno se sintió feliz por adelgazar y verse delgado, y nunca los malos, así haya sido todo el día malo, porque cuando lo leas solo recordaras lo bien que te sentiste.

•Es bueno planear por anticipado que se va a comer la próxima semana (psicológicamente se preparan, y así va a ser mucho mas fácil), por ejemplo, el lunes 500 calorías, el martes 600, el miércoles 100, nada l jueves y 400 el viernes.

•Siempre es bueno tomar vitaminas, así el cuerpo no carece de nutrientes, y no tienen calorías y no engordan.

•Encontrar refrescos o jugos que no tengan calorías, que te hacen sentir llena con menos de 1 caloría por vaso.

•Siempre hay que lavar los dientes y la lengua todo el tiempo. La sensación en la boca hará disminuir el hambre, y al contrario. La comida en los dientes, aparte de desagradable, da mas hambre.

•Toma agua como pez!!!!, tomar un vaso de agua o jugo por hora. Tomar un vaso de agua por hora y aun más si quieres comer. El agua fría es mejor porque el cuerpo quema más calorías para mantener la temperatura, y tibia para sentirte llena. Beber mucho agua previene el hambre y previene el comer mucho.

•La cafeína aumenta el metabolismo. Tomarse 3 o 4 en el día es lo máximo. Esta práctica no es peligrosa y lo mejor del café (del tinto) es que quita el hambre.

•Hacer mucho ejercicio!!!, el ejercicio no solo quema calorías sino que aumenta el metabolismo. •Siempre sentarse derecho, quemas más calorías y te ves mas bonita.

•Tener un horario muy ocupado, es mejor que estar sentado en el cuarto pensando en no comer, y así te aseguras que no tendrás tiempo para ir a comer, pero si tendrás tiempo de otros planes, debido a que tienes que descansar. •Poner una moneda en una alcancía cada que venciste el hambre, o que has hecho ejercicio aun estando cansada. Esto te motivara, esto construye materialmente la confidencia de que estas superando el hambre, de esa habilidad y de tu crecimiento personal, de tu propio y secreto éxito. Además te dará un dinero extra para comprarte algo hermoso o dar un hermoso regalo a quien quieras, con lo cual te sentirás maravillosa, y le meterás un gol a la gordura.

•Entre más rápida la música más ganas dan de comer, así que entre más lenta mejor. Escucha sobretodo música clásica, e imagínate como una bailarina de ballet...

•Si van a comer calorías extra que sea en el día, debido a que esto le da tiempo al cuerpo de quemarlas y de eliminar las ansias después.

•Sentir el hambre!!! No trates de reprimirla!!! Al sentir el hambre se pierde peso, por eso es mejor quererse sentir hambriento. EL HAMBRE NO ES UN ENEMIGO, mejor relájate y disfruta la sensación. Entre más rápido lo entiendas mas rápido podrás lograr tu objetivo. •Bañarse con agua fría no solo quema calorías sino que tonifica la piel y quita la celulitis por la perdida de peso. Bañarse bien todo el cuerpo (menos la cabeza o si no se enfermaran) masajeando suavemente. Muchas anas no necesitan bajar más de peso sino que necesitan es tonificar el cuerpo. Pues bien, si no les gusta el ejercicio, o no tienen tiempo de ir al gym, lo mejor que pueden hacer es bañarse con agua fría. Luego de salir de la ducha, abrigarse muy bien, no se vayan a enfermar, ya el trabajo duro esta hecho.

* Si tienes suficiente valor, ve a la cocina y regalarle a alguien que lo necesite, toda la comida que no sea sana y solo dejar carnes magras y pescados, frutas y vegetales.
• Intentar ir con prisa a todos lados, siempre que camines más rápido, ejercitas más.

• No pares en casa, ponte la radio y baila! Te sentirás mucho mejor.

• Intenta hacer mejor más comidas muy ligeras que concentrarlas en una o dos: el ayuno en muchos casos hace que tu metabolismo se frene y engordarás mucho más lo que comas después.

• Píntate algún dibujo en la mano, como una mariposa o una estrella pequeña para recordarte lo que quieres llegar a ser: bella. Cuando tengas alguna tentación: mira tu mano y tu dibujo te recordará que lo estás haciendo para alcanzar tu meta. Repásalo cada mañana para reafirmar tu voluntad.• Ponte un peso mínimo: ir más allá de él te lleva a la muerte y un saco de huesos con piel no es bello: debes saber dónde está el límite y cuándo estás realmente wapa, no subir ni bajar de peso.

CaNdeEr PrinCeSs

Vamos comenzando este blog para todas las Princesitas.
Cander Princess es un grupo de amigas de varias partes del mundo unidas para cumplir nuestros sueños. Fue creado para apoyarnos, compartir tips, hacer amigas que nos comprendan realmente y ayudarnos, alcanzar nuestros sueños.

Para ser parte de Cander Princess debes ser anna o Mia. Manda un mail diciendo el porque eres Ana/Mia y porque quieres ser parte de Cander Princess. Nuestra lider te respondera el mail y te dira si eres seleccionada o no. Sean sinceras chicas en verdad todas las princesitas de cander nos apoyamos. Como ven Anna y Mia unen paises para lograr la perfeccion.

canderprincess@hotmail.com